Здоровье

[Alex_Zet]

В этой теме я буду публиковать то что или я прошел на себе или то чему лично верю и есть доказательства (допустим я не болел чем то но есть пример)

Можете спрашивать, я всегда отвечу.

[otodranik]

Пойду куплю мешок сахара тогда.

[Alex_Zet]

сразу говорю, с сахаром шутить нельзя, но обо всем по порядку.
Предупреждаю что я не Бог и не врач, руководствуюсь своим личным 57 летним опытом

Но вначале о спине

[Alex_Zet]

У меня 3 (три) проблемы позвоночника

остеохондроз поясничного отдела
остеохондроз грудного отдела
остеохондроз шеи

Что я делаю?

Для спины я использую вот этот комплекс https://www.youtube.com/watch?v=VRTDO1DoLOA



Первую неделю просто знакомимся, не форсируем, прислушиваемся к ощущениям тела.
Пружину (второе упражнение комплекса) делать на выдохе, когда в легких мало воздуха, иначе может сказаться на давлении и сердце., и обязательно расслаблять живот.
Каждый подход лучше считать, что бы регулировать нагрузки, допустим, 1-ый подход 20 секунд, 2-ой 25, 3-ий - секунд. Начинайте с 10 секунд на каждый подход и постепенно увеличивать. . Ни в коем случае не форсировать. Самое главное постепенное наращивание длительности! Тут нужно прислушиваться к своему организму
При выполнении Лодочки, (первое упражнение), концентрироваться на подъеме ног. Но это рекомендация после 1 - 2 месяцев занятий.
Самое главное, когда достигнут некий комфорт, не бросать упражнение, а делать его постоянно по утрам, на пустой желудок, вместо зарядки и здоровье вам обеспеченно.

[otodranik]

На турнике висеть полезно. Шею разминать каждый день обычным комплексом.

[Alex_Zet]

Цитата: Сообщение от otodranik

На турнике висеть полезно. Шею разминать каждый день обычным комплексом.

Это да, но когда у Вас остеохондроз шеи этого недостаточно. У кого он есть, тот знает о чем я говорю.

Остеохондроз шеи

По утрам Вы делаете следующее:

- как только проснулись, встали, сходили в туалет, сразу же или через 5 минут, но не откладывайте, делаете вот этот комплекс

1 - повороты головы в сторону, в право, как бы заглядывая через плечо назад, потом влево заглядываете через плечо и так по десять раз, вправо, влево ...
2 - ухом достаете плечо, наклоны головы, вправо, влево ,по 10 раз
3 - наклоны головы вниз и вверх, когда вниз глаза смотрят в пол, когда вверх глаза смотрят на потолок, тоже по 10 раз
4 - вращение головы, голова прокатывается по шее в правую сторону делая полный оборот, затем в левую сторону и так по 10 раз.
- отжимание 10 раз . кому сложно от пола или кровати, то отжиматься от стенки. На этом комплекс закончен.

Это комплекс показала мне заслуженный Врач СССР, Ей сейчас примерно 90 лет, здоровья Ей и всяческих благ!

[otodranik]

Вот по четвертому пункты многие врачи ужаснутся. Вращательные движения головой вредны даже здоровой шее - утверждают многие специалисты. Сам придерживаюсь подобного мнения. По остальным пунктам начинать нужно с меньшей амплитудой.

[Alex_Zet]

Цитата: Сообщение от otodranik

Вот по четвертому пункты многие врачи ужаснутся. Вращательные движения головой вредны даже здоровой шее - утверждают многие специалисты. Сам придерживаюсь подобного мнения. По остальным пунктам начинать нужно с меньшей амплитудой.

Врачи прописывают неподвижность шеи, всяческие бандажи, которые ослабляют мышцы шеи! А надо наоборот, УКРЕПЛЯТЬ!!!

Поэтому, упражнение щадящее, направлено на укрепление мышц. нагрузка дозируется амплитудой вращения. Вначале можно делать по 3 вращения и осторожно и постепенно дойти, тем кому необходимо до 10 раз. Все зависит от ощущения!

Года 2 назад я вез, я работаю таксистом, рекорд - 18 часов длилась смена, так вот, пассажирка ехала лежа, на заднем сидении, с шеей труба, я ничего не стал говорить, но врачи её убивают!

[Alex_Zet]

Посмотрите ролики Бубновского, все упражнения на укрепление мышц!

"Мои" комплексы укрепления мышц подходят всем, они не требуют особых затрат по времени, шея 3 минуты, спина 10 - 15 минут. вместо дорогостоящих уколов и массажей. И ТАБЛЕТОК!!!

[otodranik]

Так еще от питания много зависит. Коллагена мало поступает с пищей, фосфора, тот же кальций, но не так надо много как про него трубят на каждом углу.

[Alex_Zet]

Цитата: Сообщение от otodranik

Так еще от питания много зависит. Коллагена мало поступает с пищей, фосфора, тот же кальций, но не так надо много как про него трубят на каждом углу.

Дело в том что кальций плохо усваивается. Примерно 5 процентов. Про кальций позже.

Про питание могу добавить - НЕ ЕШЬТЕ с 19 00 ПО 21 00 Это связан с меридианами. Тоже позже об этом

[otodranik]

Ну это если в чистом виде его употреблять. Читал мелким детские советские книги познавательные (не подскажите какие, буду признателен) - там семья в 19-00 садиться ужинать. Считаю 19-00 - золотое время для ужина.

[Alex_Zet]

Сразу говорю, я ничего не рекламирую, я лишь делюсь своим опытом

Вам самим решать.

[Alex_Zet]

Цитата: Сообщение от otodranik

Ну это если в чистом виде его употреблять. Читал мелким детские советские книги познавательные (не подскажите какие, буду признателен) - там семья в 19-00 садиться ужинать. Считаю 19-00 - золотое время для ужина.

Это связано с меридианом желудка.
Активность: максимальная 7.00 – 9.00, минимальная 19.00-21.00.

То есть, если Вы накушаетесь после 19 00, то ваша пища плохо чего то там, при этом Ваш вес увеличится.

В советское время заканчивали работу в 17, пока до дома доберешься , то да сё, уже 18 часов, пока умыться, приготовить вот и 19, все и садились есть поэтому в это время, вся семья в сборе, да и изысков особых не было, пища была простая, с такое не поправишься .